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一次弄懂「間接性斷食」的歷史、迷思、最新研究、以及我 2023 年的執行策略
2023.04.22
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一次弄懂「間接性斷食」的歷史、迷思、最新研究、以及我 2023 年的執行策略
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斷食時間內吃藥,算不算吃東西呢?
請問,那斷食時間可以喝水嗎?
超完整的建議,很完美的影片,但其實斷食還跟自嗜細胞以及胰島素阻抗降低有關係,但規律的量跟食物真的很有關係,低碳水配合斷食再配合運動跟睡眠,真的是減肥不二法門,但這個還牽扯到修復期以及醣質新生還有黎明效應這些更多的資訊,這個真的很難一集說完,但這集真的看出很用心
以前都說少量多餐比較健康,但我也覺得間歇性斷食,會比較健康,也比較不容易生病,
像我現在177公分66kg,以前一直想要增重,體重一直都在58kg,自從不吃早餐後,專注力不但提升,體重也增到66kg了,雖然目標是70KG啦XD
早餐必須吃,可以晚餐不吃
小蔡哥也是間歇性斷食的愛好者,但目前比較疑問的是:
(1)長期的一日兩餐間歇性斷食,會否造成長期肌肉的流失?怎麼平衡比較好?
(2)長期間歇性斷食後,代謝速度明顯下降,與主流的健身教練的理論有所衝突(他們主張大進大出,正常涉入+大量代謝),身體出現畏寒症狀,但又貌似代謝速度慢會活的比較長久?