一次弄懂「間接性斷食」的歷史、迷思、最新研究、以及我 2023 年的執行策略

コメント（6件）

Nelson より:

2023年4月22日 8:25 PM

斷食時間內吃藥，算不算吃東西呢?

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nk huang より:

2023年4月22日 8:25 PM

請問，那斷食時間可以喝水嗎?

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異教徒的角落the pagan より:

2023年4月22日 8:25 PM

超完整的建議，很完美的影片，但其實斷食還跟自嗜細胞以及胰島素阻抗降低有關係，但規律的量跟食物真的很有關係，低碳水配合斷食再配合運動跟睡眠，真的是減肥不二法門，但這個還牽扯到修復期以及醣質新生還有黎明效應這些更多的資訊，這個真的很難一集說完，但這集真的看出很用心

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神瀨豪より:

2023年4月22日 8:25 PM

以前都說少量多餐比較健康，但我也覺得間歇性斷食，會比較健康，也比較不容易生病，
像我現在177公分66kg，以前一直想要增重，體重一直都在58kg，自從不吃早餐後，專注力不但提升，體重也增到66kg了，雖然目標是70KG啦XD

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優古典 - 心流音樂より:

2023年4月22日 8:25 PM

早餐必須吃，可以晚餐不吃

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小蔡哥x放眼看世界より:

2023年4月22日 8:25 PM

小蔡哥也是間歇性斷食的愛好者，但目前比較疑問的是:
(1)長期的一日兩餐間歇性斷食，會否造成長期肌肉的流失？怎麼平衡比較好？
(2)長期間歇性斷食後，代謝速度明顯下降，與主流的健身教練的理論有所衝突(他們主張大進大出，正常涉入+大量代謝)，身體出現畏寒症狀，但又貌似代謝速度慢會活的比較長久？

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一次弄懂「間接性斷食」的歷史、迷思、最新研究、以及我 2023 年的執行策略

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