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在168間歇性斷食了5年之後,什麼原因讓我決定不再繼續?|杉杉女子
2023.04.27
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在168間歇性斷食了5年之後,什麼原因讓我決定不再繼續?|杉杉女子
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2024.10.17
#minecraft #乳児食 #minecraftanimation #games #離乳食 #離乳食日記 #minecraftmemes #パパご飯 #cristianoronaldo
用168 經期亂掉
(身體 健康)是重點
終身學習 的 課題
減重
是 附屬品
身體 健康
必然會 減重
168 204 重點不是減肥 減肥只是附加效果
他要的是自嗜作用讓身體修復 消除發炎反應
要減肥就專心控制吃進去的熱量就好了
斷食要記得多吃生菜
間歇性斷食延長空腹時間 ,同時意味減少用餐頻率,這個時候就要吃營養密度高的東西,肥牛、五花肉、肥魚、貝類,少許蔬菜苺果堅果,吃的時候不要管熱量。
早餐很多年前就不吃了!喝水和咖啡冲粗粮奶。晚餐争取20:00吃完,主食粗粮米饭或粥,几个营养二道鱼肉蔬菜,健康零食小吃晚前餐吃酸奶香蕉水果坚果。中饭只吃少少量碳水外食比如一小块披萨不喝饮料,在家只吃无味沙拉肉干酪不喝饮料。疫情三年保持体重,每天坚持水合与光合作用
我比較想知道通常早上上班都是勞力活(工作的熱量),但吃早餐吃些像是蛋餅+無糖豆漿。通常還沒到中午放飯。就開始肚子超級餓,那這樣是不是要改變策略要在多吃點東西?
減肥重點就是熱量赤字。 168主要目標不是要減肥。 減肥是他的副作用
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