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168斷食法怎樣做最有效？想要減重效果好3倍，做到這5件事！！【77老大】

2022.09.06
食

168斷食法怎樣做最有效？想要減重效果好3倍，做到這5件事！！【77老大】

コメント（5件）

小黑蚊より:

2022年9月6日 8:14 PM

午餐 12點~1點
普通便當盒3樣菜+幾顆堅果+兩顆蛋+豆漿
保健品綜合維他命+葉黃素+高濃度OPC+酵素
運動 5點到5點半
基本上就啞鈴一對練二三頭以外羅馬尼亞硬舉深蹲划船飛鳥推舉負重卷腹各20下/3回
晚餐 5點半~6點
雞胸肉220克一片+三樣水果+牛奶
保健品魚油+酵素+益生菌
最近雞胸肉一直漲價..可能會買乳清來取代蛋白質來源了

第1個月體重 78變73
第2個月 73變70
第3個月 70變68
第4~6月 68變64
後面沒有瘦的非常明顯因為第三個月開始
六日會解放聚餐跟朋友家人吃一些垃圾食物

但斷食久了對皮膚精神思考能力腸胃問題改善非常明顯..感覺減肥就只是附加作用

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美玲張より:

2022年9月6日 8:14 PM

謝謝77老大解說

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CX Chen より:

2022年9月6日 8:14 PM

蔓越莓對預防私密感染有幫助嗎?

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MiraMate より:

2022年9月6日 8:14 PM

感谢您的视频，已经将您的视频推荐给了我好多长辈呢
Mia

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林育廷より:

2022年9月6日 8:14 PM

楊丞琳沒海鮮當蛋白質吃真可憐

返信

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